Αφού έχετε επιλέξει το παπούτσι που θα σας οδηγήσει το Καλλιμάρμαρο (Δες εδώ), σειρά έχει ο εξοπλισμός για την ημέρα του μαραθωνίου. Όσο κι αν φαίνεται απλή η επιλογή του, υπάρχουν αρκετές λεπτομέρειες που θα κάνουν την διαφορά.

Ένδυση

Κατ’ αρχάς, ξεχνάτε οτιδήποτε βαμβακερό. Το βαμβάκι κρατάει τον ιδρώτα, βαραίνει και κολλάει στο σώμα. Στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε συνθετικά υφάσματα, τα λεγόμενα «τεχνικά», τα οποία είναι κατασκευασμένα ειδικά για άθληση. Απομακρύνουν πολύ πιο γρήγορα τον ιδρώτα, ώστε να μπορεί το σώμα να αναπνέει ευκολότερα και να αποβάλλει την παραγόμενη θερμότητα. Έχουν επίπεδες ραφές, προς αποφυγή τριβών, είναι ελαφρύτερα, ενώ η γραμμή τους επιτρέπει ελευθερία κινήσεων.

Αν την ημέρα του αγώνα προβλέπεται ηλιοφάνεια, καλό θα ήταν προτιμήσετε ανοιχτόχρωμα ρούχα. Σε περίπτωση που έχουμε μία κρύα ημέρα, προσέξτε τις υπερβολές. Αποφύγετε να ντυθείτε με χοντρά ρούχα, καθώς μετά από λίγο το σώμα σας θα ανεβάσει θερμοκρασία κι θα αρχίσετε να ζεσταίνεστε. Στατιστικά δε, τα τελευταία 10 χρόνια ο καιρός είναι πολύ καλός έως ζεστός την ημέρα του ΑΜΑ.

Κάλτσες

Όσο κι αν σας φαίνεται απλή η επιλογή τους, η σωστές κάλτσες είναι ιδιαίτερα σημαντικές. Ισχύει κι εδώ ό,τι και για τον ρουχισμό, δηλαδή διαλέγουμε κάλτσες από τεχνικό ύφασμα για καλύτερη διαπνοή και απομάκρυνση του ιδρώτα. Αποφεύγουμε τις πολύ χοντρές, καθώς συγκρατούν περισσότερο ιδρώτα. Επίσης, προσέχουμε να μην είναι χαλαρή η εφαρμογή τους γύρω από το πόδι, μιας και έτσι υπάρχει κίνδυνος τριβών και ερεθισμών. Όσον αφορά το ύψος τους, καλό θα ήταν να τις δοκιμάσετε με το παπούτσι του αγώνα, για να δείτε αν επαρκεί στην περιοχή του κολάρου.

Ρολόι

Αν και ένα απλό χρονόμετρο μπορεί να κάνει εν μέρει την δουλειά του, βάσει των χιλιομετρικών ενδείξεων κατά την διαδρομή, η επιλογή ενός ρολογιού με GPS κάνει τα πράγματα πολύ πιο εύκολα. Δείχνει την απόσταση που έχετε διανύσει, τον ρυθμό σας (στιγμιαίο ή κατά μέσο όρο) αλλά και τους καρδιακούς παλμούς. Αποτελεί τον σύμμαχό σας, δίνοντας όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε.

Καπέλο

Το καπέλο είναι από τα πιο απαραίτητα αξεσουάρ. Εάν έχουμε μία ζεστή ημέρα, θα σας προστατεύσει από τον ήλιο. Πέραν αυτού, βρέχοντάς το με νερό, δίνει μία δροσερή αίσθηση καθώς τρέχετε. Σε περίπτωση βροχής είναι εξίσου απαραίτητο, αφού το γείσο του την εμποδίζει να πέφτει στα μάτια σας, πράγμα ιδιαίτερα ενοχλητικό.

Γυαλιά

Αν την ημέρα εκείνη έχει ήλιο και μάλιστα τον έχετε μπροστά σας, τα γυαλιά κρίνονται έως και απαραίτητα. Το ίδιο ισχύει και στην περίπτωση βροχής ή δυνατού ανέμου, ιδίως αν δεν φοράτε καπέλο. Στα καταστήματα μπορείτε να βρείτε ειδικά αθλητικά γυαλιά, τα οποία είναι ελαφριά, έχουν πολύ σταθερή εφαρμογή και φακούς που δεν θολώνουν.

Ζώνη μέσης

Τα αντικείμενα και ο εξοπλισμός που θα έχετε μαζί σας, είναι αρκετά. Gels, ηλεκτρολύτες, χαρτομάντηλα, πιθανώς κινητό και διάφορα άλλα. Όλα αυτά δεν χωρούν στις τσέπες του σορτς, οπότε μία ζώνη μέσης θα σας λύσει το πρόβλημα.

Συστήματα υδροδοσίας

Παρότι η διοργάνωση παρέχει νερά σε σταθμούς ανά 2.5 χιλιόμετρα, κάποιοι επιλέγουν να είναι αυτόνομοι. Στην αγορά μπορείτε να βρείτε ζώνες ή γιλέκα με παγούρια, όπως και φλασκιά, τα οποία μπορείτε να γεμίζετε στους σταθμούς.

Προστασία από τριβές

Η πολύωρη παραμονή σας στον δρόμο, είναι πιθανό να προκαλέσει τριβές και ερεθισμούς σε διάφορα σημεία του σώματος, όπως εσωτερικά των μηρών, τις μασχάλες (αν φοράτε φανελάκι) ή ακόμη και τις θηλές (μακράν το πιο επώδυνο). Η παλιά λύση της βαζελίνης θεωρείται ξεπερασμένη, καθώς πλέον στην αγορά υπάρχουν εξειδικευμένα προϊόντα για την συγκεκριμένη προστασία σας. Ανθεκτικά στον ιδρώτα και το νερό, μη λιπαρά και υποαλλεργικά. Σε καμμία περίπτωση μην τα παραλείψετε.